איך תהפכי לגרסה היותר בריאה של עצמך?

כמה טיפים ממני אליך שיעזרו לך להפוך לגרסה היותר בריאה של עצמך.

תקומי יותר מוקדם

כשאת קמה יותר מוקדם את גם עובדת על המשמעת העצמית שלך (כי בכל זאת לקום כל בוקר מוקדם זה לא משהו שקל לעשות).

את מספיקה הרבה יותר במהלך היום ואין לך את תחושת העצלנות שיש לך שאת קמה מאוחר.

שאנחנו גם קמות יותר מוקדם אין את תחושת הלחץ שאנחנו קמות איתה שאנחנו מתעוררות מאוחר יותר. שהכל באיחור ובלחץ. קימה מוקדמת נותנת לך את השלווה הרוגע שילווה אותך לאורך כל היום.

כשאת קמה מוקדם יש לך זמן להשקיע קודם כל בעצמך לפני שאת מתחילה את היום שלך ואין הרגשה טובה מזו. בנינו אף אחת אף פעם לא יודעת איך היום שלה יגמר. צורך להישאר עוד שעה בעבודה, להיתקע בפקק, בסטי שצריכה אותך SOS כל היום את רק את האנרגיה שלך לכולם חוץ מלעצמך.

כשאת קמה בבוקר ואת יודעת שדאגת לגוף שלך ועשית פעילות גופנית, מדיטציה, רשמת ביומן ועשית סדר במחשבות שלך את חיזקת את עצמך בבוקר כדי שיהיה לך יותר אנרגיה לדברים אחרים במהלך היום שלך.

אל תאכלי אוכל מעובד

כן אני מדברת על כל החטיפים, פיצות, המבורגרים, ובעצם כל מה שאת קונה בסופר שמורכב מיותר 5 מרכיבים, זה נחשב לאוכל מעובד וזה לא משהו שאת רוצה להכניס לגוף שלך. המרכיבים הכי גרועים שיש במזון בסופר זה כל החומרים המשמרים והמייצבים שהם ששמים שאת זה את בכלל לא צריכה להכניס לגוף שלך אם את רוצה להיות בריאה יותר.

תשלבי יותר פירות וירקות בתזונה שלך

אנחנו שומעות את זה בכל מקום אבל זה כל כך נכון. יש כל כך הרבה ויטמינים שלא נוכל להשיג משום מקום אחר חוץ מפירות וירקות טריים. כן גם מהוויטמינים המלאכותיים של תוספי התזונה שהם מעולים כהשלמה. אבל אין כמו פרי או ירק טרי.

תפסיקי לאכול בחוץ

אני יודעת, למי שרגילה לאכול כל יום בחוץ או להזמין זה יכול להיות שוק לא קטן לקרוא את זה. אבל כן, אם את רוצה להפוך לגרסה היותר בריאה שלך את צריכה להפסיק לצרוך אוכל שנמכר במסעדות מכמה סיבות:

1. את לא באמת יודעת מה רמת ההיגיינה של מי שהכין את האוכל או של המטבח.
2. את לא יודעת בוודאות מה המרכיבים שהם שמו במנה שלך, והמטרה כפי שרשמתי למעלה זה להימנע כמה שיותר מאוכל מעובד.
3. זה בזבוז כסף. כן מסעדות זה גם בעלי עסקים שרוצים להתפרנס אבל כל מה שאת קונה במסעדה את יכולה להכין את אותה מנה X3 בבית מאותם מצרכים או לחסוך את הכסף של המנה למטרה שיותר תעזור לך בחיים ותקדם אותך.

תתחילי להכין את האוכל שלך בעצמך

יאפ. לדעתי לדעת להכין אוכל זה דבר בסיסי שכל בן אדם שחי בכדור הארץ צריך לדעת. יש הרבה אנשים שלא יודעים להכין לעצמם אוכל שזה די רע. שאת מכינה את האוכל שלך בעצמך ואת יודעת מה יש במנה שלך, ואת מבינה מה כל מרכיב תורם לך מבחינה בריאותית לגוף זה גם יעודד אותך לאכול יותר בריא ולהיות יותר מודעת למה שאת מכניסה לגוף שלך.

תמצאי איזון בין עבודה לחיים אישיים

לא משנה מה הסיבה שאת נגררת לעבוד שעות כפולות בעבודה שלך, את אף פעם לא צריכה למכור את הבריאות הפיזית והנפשית שלך בשביל כסף. תמיד תדאגי לעצמך קודם. תציבי גבולות בין שעות העבודה לחיים האישיים שלך. אנחנו לא חיים בשביל לעבוד אנחנו חיים בשביל לחיות והרבה אנשים שוכחים את זה. עבודה היא נהדרת וצריכה להיות חלק מהחיים שלנו אבל לא להפוך לכל החיים שלנו.

תנקי את המדיה החברתית שלך

מתי בפעם האחרונה בדקת אחרי מי את עוקבת באינסטגרם? יכול להיות שיש כמה משתמשים באינסטגרם שאת נחשפת אליהם והם שואבים ממך את האנרגיה שלך ומורידים לך את המוטיבציה. את המשתמשים האלה את צריכה להעיף ואפילו לחסום מהאינסטגרם שלך. תנסי לעקוב ולהיחשף באינסטגרם רק לתוכן שממלא אותך, נותן לך השראה ומוטיבציה ועוזר לך להגיע למטרות שלך.

תעיפי אנשים רעילים מהחיים שלך

אחת מהסיבות שהרבה אנשים לא מצליחים זה בגלל שיש להם אנשים רעילים בחיים שלהם שכל הזמן מורידים אותם למטה. יכול להיות לך פוטנציאל אדיר בתחום מסוים, חלום גדול שאת רוצה להגשים אבל אם יש לידך אנשים רעילים יהיה לך מאוד קשה להשיג את זה כי את כל הזמן נותנת להם להרעיל אותך.

אז כל מי שמזלזל בך, מדבר אליך לא יפה, לא מכבד אותך, פוגע בך, צוחק אליך – ביי ביי.
ושימי לב כי האנשים האלה טריקים לפעמים הם יכולים לתת לך עקיצות ואז להגיד “זה סתם בצחוק מה את נעלבת?” או “מה אני רק דואג לך” אממ ממש לא.

תקבעי לך מטרה ותצרי תכנית כדי להשיג אותה

רוב האנשים חיים את החיים שלהם מיום וליום וכמו שאומרים, מה שיהיה יהיה. אין להם שום חלום, מטרה או דרך מסוימת שהם רוצים ללכת לפיה. הם חיים כבורג במערכת וזהו.

ולדעתי, זאת אחת הסיבות למה להרבה אנשים יש דיכאון, חרדה וכו’ כי הם כופים על עצמם חיים שהם לא רוצים לחיות, הם לא מגשימים את עצמם ואז בטח אם אתן עובדות בעבודה שאתן שונאות, נמצאות בזוגיות שעושה לכם רע, קמות כל בוקר בתחושה של “עוד יום עוד 10 אגורות” ואז כל סופ”A מטביעות את עצמכן באלכוהול וסמים אחרים כדי למלא את החלל החסר הזה של החוסר הגשמה העצמית שלכן אז בטח שזה יוביל לדיכאון, חרדה וכו’.

אז למצוא לעצמך מטרה ולבנות את החיים שלך סביב המטרה הזו זה כל כך חשוב. את תראי שאת תקומי יותר שמחה כל בוקר, יהיה לך יותר אנרגיה ביום גם בלי קפה. (כן כן שמעת נכון, כי גם קפה אנשים שותים אותו שיתן להם אנרגיה לעשות משהו שהם לא רוצים אבל הם חייבים כי הם צריכים כסף. כל בן אדם שתגידי לו לעשות משהו שהוא לא רוצה לעשות לא יהיה לו אנרגיה לזה אז בטח שהוא צריך איזה סם כדי לתת אנרגיה “ולעבור” את היום הזה איך שהוא.)

כשיש לך מטרה וחזון ואת יודעת איך את רוצה שהחיים שלך יראו פה את לוקחת שליטה על החיים שלך וכאן השינוי קורה.

ואם את לא יודעת איך לבנות לך תכנית מסודרת או מטרה הכנתי מדריך מצולם בו אני מלמדת אותך איך לבנות לוח השראה לחיים שאת רוצה לבנות, איך להגדיר מטרות ואיך להשיג אותן – לרכישת לוח ההשראה