כאבי מחזור, כשגדלנו לימדנו אותנו שכאבי מחזור זה דבר תקין, שיש עוצמות שונות של כאבים לכל אישה וזה נורמלי. אז בואו אנפץ לכם את הבועה שהם שמו אותנו בה – זה ממש לא נורמלי לסבול מכאבים ממש חזקים במחזור.
למה לא כדאי לך לקחת כדור?
דמייני שמישהו צועק לך לעזרה ממש צורח שהוא צריך עזרה ואז את פשוט אומרים לו “שתוק.” מבחינתי זה מה שאנחנו עושים לגוף שלנו כל פעם שאנחנו מרגישות כאב או אי נוחות ולוקחות כדור כדי להשתיק את זה.
כל סוג של כאב בגוף שלנו זו הדרך של הגוף שלנו לתקשר איתנו ולהגיד לנו שמשהו לא בסדר, ובמקום לבדוק את השורש של הבעיה ולטפל במקור אנחנו לוקחות כדור כדי להשתיק את הכאב וממשיכות הלאה ביום שלנו. הגוף שלנו? ממשיך לסבול בשקט מבפנים בלי שום התייחסות לבעיה האמיתית, והוא ימשיך להעלות לנו את כאב מידי פעם כדי לנסות שוב ליצור שינוי ולאותת לנו שמשהו לא בסדר והרוב ימשיכו לקחת כדור.
הסיבה הנוספת שכל הכדורים האלה פוגעים בגוף, במערכת החיסונית שלו. את לוקחת כדור כדי לשפר את המצב אבל אותו כדור עושה אותך גם בעצם הרבה יותר חולה. ברגע שהמערכת החיסונית שלך חלשה סביר להניח שתחלי הרבה יותר.
למה יש כאבי מחזור?
כשיש כאבים חזקים זה אומר שיש משהו במערכת של הגוף שצריך טיפול, שקיים חוסר איזון וצריך לטפל בו.
מהניסיון האישי שלי הבנתי שיש קשר ענק בין התזונה, פעילות גופנית ומצב נפשי לבין כאבי המחזור. ככל שהתזונה יותר גרועה ולא עושים פעילות גופנית, וככל שהמצב של הנפש לא טוב ככה המחזור יהיה יותר קשה.
אם את רוצה לטפל בכאבי מחזור, ההמלצה שלי זה דבר ראשון לעשות בדיקות דם ובדיקות של ההורמונים לראות אם הם מאוזנים (במידה ואת לא לוקחת גלולות, ואין ספק שגלולות גם דופקות לגמרי את הגוף שלנו אבל זה כבר נושא אחר.)
תזונה
אם הבדיקות דם תקינות, הגיע הזמן להסתכל על האורח חיים שלך. איזה אוכל את אוכלת? אם התזונה שלך לא בריאה ואת יודעת את זה, כדאי להתחיל שמה. ההמלצה שלי זה ללכת לנתרופת/ית בנושא בשביל להתאים לך תפריט אישי על בסיס העדפות שלך והגוף שלך.
בנוסף יש הרבה תוספים שגם מקלים על הכאבים ולא פוגעים בגוף שלנו כמו כדורים נגד כאבים כמו: אומגה 3 ומגנזיום קאלציום.
פעילות גופנית
להקפיד על פעילות גופנית מינימום 3 פעמים בשבוע, וכל יום לדאוג להזיז את הגוף ולא לשכב כל היום במיטה או על הספה. בתקופה שהתאמנתי 5 ימים בשבוע למשך 3 חודשים אילו היו החודשים שכמעט ולא היו לי בכלל כאבי מחזור, וזה היה מדהים!
אז אם את לא דואגת לעשות פעילות גופנית, הגיע הזמן שתתחילי 🙂
לדאוג לנפש
אם את נמצאת כל הזמן בלחץ וחרדה זה מעצים את הכאבים, לא רק כאבי מחזור אלא כאבים באופן כללי. הנפש והגוף עובדים יחד ומשפיעים אחד על השני המון. אז שימי לב לדאוג לנפש שלך. אם את מתמודדת אם סטרס את יכולה לעשות מדיטציה, תרגילי נשימות, לשתות תה צמחים כמו קמומיל שידוע שמרגיע. יש הרבה דברים שאפשר לעשות בנושא, אבל הכי חשוב אל תזניחי את הנפש שלך ותדאגי לעצמך ♥
ואם את קוראת את זה וסובלת ממש עכשיו מכאבים חזקים אילו דברים שאת יכולה לעשות שיקלו לך כבר עכשיו על הכאבים:
- לשתות תה קמומיל
- לשתות תה ג’ינג’ר (עוזר גם לכאבים וגם לבחילות)
- לעשות מקלחת חמה
- לעשות יוגה (כן יש יוגה שממש מיועד לכאבי מחזור ומקל על הכאבים.)
- לקחת תוסף תזונה של מגנזיום קאלציום (עושה פלאים!)
- לעשות מדיטציה (זוכרת שרשמתי למעלה על הנפש שלנו? אין ספק שכאב חזק מכניס אותנו גם ללחץ, ברגע שאת רגועה הגוף רגוע יותר וכואב פחות.)
מקווה שעזרתי ♥
