אני חייבת לשתף אתכן בתוסף התזונה אשווגנדה. תוסף תזונה טבעי ששיפר לי את המצב רוח, הוריד את רמות הסטרס והחרדה שלי ועזר לי לישון יותר טוב בלילה, והאפילו הוריד משמעותית את כאבי הראש שהייתי סובלת מהם.
מה זה אשווגנדה ואיך היא פועלת?
אשווגנדה, או בשמה המדעי Withania somnifera, הוא צמח מרפא שמשמש כבר אלפי שנים ברפואה ההודית המסורתית (איורוודה). הוא ידוע כ”מתאם” – כלומר, הוא עוזר לגוף להסתגל למצבי לחץ ולהתמודד איתם בצורה טובה יותר. האשווגנדה פועלת על ידי איזון הורמונים בגוף, ובמיוחד הורמון הסטרס קורטיזול.
יתרונות האשווגנדה לבריאות הגוף והנפש:
- הפחתת סטרס וחרדה: הוכחה מחקרית כיעילה בהפחתת רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס) בגוף, ובכך מסייעת להפחית תחושות של לחץ וחרדה.
- שיפור מצב הרוח: יכולה לעזור לאזן את מצב הרוח ולהפחית תסמינים של דיכאון.
- הגברת אנרגיה: אשווגנדה יכולה לשפר את רמות האנרגיה והסיבולת, ולהפחית עייפות.
- שיפור איכות השינה: עוזרת להירדם מהר יותר, לישון טוב יותר ולהתעורר רעננים יותר.
- חיזוק המערכת החיסונית: מכילה נוגדי חמצון שעוזרים לחזק את המערכת החיסונית ולהגן על הגוף מפני מחלות.
איך לשלב אשווגנדה בשגרת היום שלך?
אני אישית מעדיפה לקחת אשווגנדה בצורת כמוסות, אבל היא זמינה גם כאבקה או כתמצית נוזלית. אני לוקחת אותה בדרך כלל בבוקר במיוחד שהיא ידועה כמרגיעה אבל גם ממלאת באנרגיה.
תוכלי להזמין אותה בלחיצה על הלינק –
https://il.iherb.com/pr/himalaya-organic-ashwagandha-60-caplets/3691?rcode=AOY2549
חשוב לזכור:
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים ליטול אשווגנדה, במיוחד אם את בהריון, מניקה, או נוטלת תרופות אחרות.
- חשוב לרכוש אשווגנדה ממקור אמין ואיכותי, כדי להבטיח את בטיחות ויעילות המוצר.
לסיכום:
אם אתן מחפשות דרך טבעית לשפר את מצב הרוח, להפחית לחץ וחרדה, להגביר אנרגיה ולשפר את השינה, אני ממליצה בחום לנסות אשווגנדה. זה לגמרי שינה את חיי, ואני בטוחה שזה יכול לעזור גם לכן.
שתפו אותי בתגובות אם ניסיתן אשווגנדה ואיך זה השפיע עליכן. אשמח לשמוע את החוויות שלכן!
מוזמנת לקרוא עוד על דרכים שתוכלי להקל על הסטרס באופן יומיומי בבלוג שלי!
