באופן טבעי כולנו נולדים עם ביטחון עצמי גבוה אבל במהלך השנים אנחנו יכולים לחוות אירועים קשים או סביבה שמדכאת אותנו שגורמת לביטחון העצמי לרדת.
אז איך להעלות את הביטחון העצמי?
דבר ראשון צריך להבין שביטחון עצמי נובע מזה שיש לנו ביטחון בעצמינו. שאנחנו יודעים שלא משנה מה יקרה אנחנו בוטחים בעצמינו וסומכים על עצמינו.
אילו הם הדברים שתוכלו לעשות כדי להעלות את הביטחון העצמי שלכם:
1. לעמוד במילה שלכם
הרבה פעמים הביטחון העצמי שלנו נפגע, כי אנחנו מבטיחים דברים לאנשים אחרים ולא מקיימים אותם, ולא רק לאנשים אחרים אלא גם לעצמינו.
לדוגמא אם קבעתם שממחר תתחילו לעשות ספורט אז כדי להעלות ולחזק את הביטחון העצמי שלכם אתם חייבים לעמוד בזה. בין אם זה הבטחה שנתתם לעצמכם או הבטחה שנתתם לאנשים אחרים.
2. אל תבטיחו הבטחה אם אתם לא יכולים לעמוד בה
שזה מתקשר מאוד למה שרשמתי למעלה. אם מישהו רוצה שתבטיחו לו משהו יכול להיות בני זוג, משפחה, חברים ואתם לא בטוחים שתוכלו לעמוד בהבטחה עדיף להגיד “אני אשתדל”, “אני אנסה”, “אעשה מאמצים” ככה במידה ולא תוכלו לעמוד בזה לא תוכלו לאכזב אנשים אחרים וגם לא את עצמכם.
3. תצאו מאזור הנוחות שלכם
לצאת מאזור הנוחות זה לא דבר קל לאף אחד. אבל כדי להעלות את הביטחון העצמי שלכם, ולהוכיח לעצמכם שאתם יכולים לסמוך על עצמכם ולבטוח בעצמכם אתם צריכים לעשות דברים שאתם יודעים שאתם צריכים לעשות אבל מפחדים לעשות. ככל שתעשו דברים כאלה אתם תרגישו הרבה יותר ביטחון כי תראו שאתם יכולים להתמודד עם דברים שפעם הפחידו אתכם.
וכל פעם שאתם נכנסים למקום או סיטואציה שהיא מחוץ לאזור הנוחות שלכם ואתם יוצאים ממנה כמו גדולים אתם מעלים את הביטחון שלכם בעצמכם.
4. לעשות פעילות גופנית
פעילות גופנית עוזרת לנו בכמה דרכים להעלות את הביטחון העצמי. דבר ראשון שאנחנו עושים פעילות גופנית משתחררים לנו הורמונים במוח שמעלים את המצב רוח שלנו, את האנרגיה שלנו ומפחיתים מתח. ככל שנרגיש יותר טוב נפשית ונהיה רגועים יותר נוכל להרגיש גם יותר ביטחון עצמי בכל מיני סיטואציות או מקומות.
הדבר השני שפעילות גופנית עושה זה שהיא משפרת את המראה החיצוני שלנו, זה לא סוד שביטחון עצמי מושפע גם ממראה חיצוני. אם יש לנו גוף שנראה טוב ואנחנו יודעים שאנשים אחרים מתרשמים גם מהמראה שלנו אז אוטומטית זה ישפיע לנו על הביטחון העצמי.
5. אסתטיקה
נקודה שמתחברת למה שרשמתי למעלה, שזה המראה החיצוני שלנו. רק שכאן אני רוצה להתייחס לזה בצורה אחרת.
אסתטיקה מתייחסת לאיך שאנחנו נראים באופן כללי, השיער שלנו, עור הפנים, השיניים שלנו, הבגדים שאנחנו לובשים ואפילו הריח שלנו. אם אנחנו לא נדאג לאסתטיקה שלנו באחד מהדברים האלה סביר להניח שהביטחון העצמי שלנו ירד, נרצה יותר להסתיר את עצמינו ולהתרחק מאנשים אחרים.
אז כדי להעלות את הביטחון העצמי חשוב מאוד לדאוג לאסתטיקה שלנו. אם יש משהו במראה החיצוני שלכם שאתם מרגישים חסרי ביטחון לגביו, שאתם מרגישים שאתם צריכים להסתיר אותו מהסביבה שלכם ובגלל זה אתם מתרחקים מאנשים, מדברים פחות כי אתם לא רוצים שישימו לב לזה אז תטפלו בו. ברגע שתטפלו בו אתם תרגישו הרבה יותר טוב, והביטחון העצמי שלכם יעלה עוד יותר!
6. להתרחק מאנשים רעילים
שזה אחד הדברים הכי חשובים. תבינו, לא משנה כמה תיישמו את כל הנקודות שרשמתי למעלה, אם לא תתרחקו מאנשים רעילים בחיים שלכם הביטחון העצמי שלכם לא יעלה כי הם תמיד ידאגו להיות שם כדי להוריד לכם אותו.
בן אדם רעיל זה מישהו שתמיד מעיר לכם על המראה או הפעולות שלכם, תמיד מנסה למצוא את הדבר השלילי, גם כשקורה משהו טוב בחיים שלכם ואתם נרגשים לספר לו הוא ידאג לבאס אתכם. לרוב קל לזהות מישהו רעיל, מרגישים איך כל האנרגיה והמצב רוח מתרוקן מהגוף ברגע שאתם איתו- שימו לב לזה ותרחיקו אותם מהחיים שלכם.
לסיכום – איך להעלות את הביטחון העצמי
אין ספק שלהעלות את הביטחון העצמי זה תהליך, והכי חשוב זו ההתמדה. ככל שתיישמו את הנקודות האלה ותתמידו בהם אתם תרגישו שהביטחון העצמי יעלה יותר ויותר.
