האמת על הקפה

אנחנו גדלנו לחברה שמכניסה את הקפה שלנו לגוף עוד בגיל ההתבגרות, אבל רוב האנשים אפילו לא מבינים מה הקפה באמת עושה לגוף שלהם, חוץ מזה שזה מרגיש שהוא נותן אנרגיה ומעיר. יש הרבה דברים שהוא עושה שבהחלט לא באים לטובתנו. אחד החסרונות הכי גדולים שלו זה שהוא הופך את רוב האנשים למכורים אליו והרבה חברות לא מתביישות לעשות מזה כסף. האמת על הקפה – בואו נדבר על זה.

הקפה זה לא הבסטי שלך זה החבר הרעיל שלך

מפתח תלות

הרבה אנשים כל כך מסתמכים על קפה, ממש תלויים בו כדי לפתוח את היום שלכם, ובואו נעצור שניה בנקודה הזו. זה לא נראה לכם מוזר שאתם תלויים במשהו אחר כדי שתהיה לכם אנרגיה ורצון לקום בבוקר ולחיות? אתם בחיים לא רוצים להגיע למצב בחיים שאתם תלויים במשהו אחר. הדבר היחיד שאתם צריכים להיות תלויים בו זה בעצמכם ולא בשום גורם חיצוני.

עושה אתכם יותר עייפים

קראתם נכון. קפה רק עושה אתכם עוד יותר עייפים! וככל שאתם שותים יותר קפה ככה אתם תרגישו יותר עייפים במהלך היום ואז תרגישו צורך להגדיל את כמויות הקפה שאתם צורכים ביום ל-2, 3 ,4 ,5 כוסות, כי אם הזמן הגוף יתרגל לכמות הקטנה של כוס ביום ויגיע הצהרים תרגישו נפילה גדולה של עייפות ואז למה לא לשתות עוד כוס נכון? אז תבינו שככל שאתם שותים יותר קפה ככה אתם תרגישו יותר גמורים ועייפים במהלך היום.

מעלה את רמות החרדה והלחץ בגוף

הנקודה הזו מתייחסת במיוחד למי שמתמודד עם לחץ כרוני וחרדה. תאמינו לי בתור מישהי שגם התמודדה עם זה בעבר, אחד הדברים שהחמירו לי את החרדה דרסטית זה קפה! זה ששתיתי קפה בבוקר החמיר את החרדה והלחץ שלי פי 5 מהרגיל. ברגע שהפסקתי לשתות קפה החרדה שלי ירדה דרסטית והרגשתי יותר טוב ויותר רגועה במהלך היום.

אז מי שמתמודד עם חרדה ולחץ ההמלצה שלי זה להוציא את הקפה לגמרי מחיים שלכם או להגביל לכוס אחת בשבוע או ממש מידי פעם אם אתם רוצים להרגיש טוב יותר נפשית. רק השינוי הקטן הזה יכול לעשות השפעה גדולה על איך שתרגישו נפשית ביום שלכם.

תוכלו להחליף את הקפה למאצ’ה, תה ירוק, תה שחור שכן גם בו יש קפאין אבל ברמות יותר נמוכות.

אם אתם אוהבים את הטעם של הקפה אתם יכולים לקנות קפה נטול כדי עדיין להנות מהטעם שלו ביום יום.

משבש את ההורמונים

נקודה מאוד חשובה במיוחד לנשים. תבינו אהובות, קפה משבש לנו את ההורמונים במיוחד אם אנחנו צורכות אותו בכמויות גדולות ועל בטן ריקה!

מה שקורה זה שקפה מקפיץ את הקורטיזול בגוף שלנו שזה הורמון הלחץ ומשבש את התפקוד התקין של ההורמונים שלנו – פרוגסטרון ואסטרוגן, ורק תחשבי על הנזק שזה עושה לך…

דבר ראשון PMS וכאבי מחזור? יגיעו אליך בשפע ברגע שההורמונים שלך לא מאוזנים, למה שתעשי את זה לעצמך?

וכן גם פצעונים יגיעו בעקבות זה בגלל הסטרס שתרגישי בעקבות הקפה והשיבוש בהורמונים, אז למה?
את מוציאה כל כך הרבה כסף על תכשירי טיפוח כדי להשיג את העור המושלם והורסת את זה בכמות הקפה שאת צורכת כל יום.

פוגע בסיכוי להיכנס להריון

כן קראת נכון, אם את רוצה בעתיד הקרוב להיכנס להריון או שאת כבר מנסה תדעי שצריכה גבוהה של קפאין פוגעת בסיכוי שלך להיכנס להריון באותו החודש. ההמלצה זה להגביל את כמות הקפה לכוס אחת ביום במקסימום בתקופות שאת רוצה להיכנס להריון.

“אבל לקפה יש הרבה יתרונות בריאותיים, לא?”

כן אני רואה כבר את אלה שקוראים את הפוסט ואומרים “קפה זה בריא יש לו יתרונות טובים גם” ונכון אתם צודקים כמו לכל דבר יש את היתרונות שלו, הבעיה שרוב האנשים צורכים קפה בכמויות שהם כבר לא בריאות לגוף שלנו ואז פוגעות בו ומשבשות את התפקוד התקין של הגוף שלנו.

הכל אפשר לצרוך אבל באיזון.

איך לצרוך קפה ועדיין להנות מהיתרונות הבריאותיים שלו בלי לפגוע בגוף?

1. להגביל את הכוס קפה לכוס אחת ביום, יותר מזה הגוף שלכם לא צריך, יותר מזה אתם פוגעים בעצמכם.

2. לא לשתות קפה על בטן ריקה. הרגל רע שהרבה אנשים עושים לשתות קפה דבר ראשון על הבוקר. זה מחמיר פי 2 את התפקוד של הגוף שלנו ברגע ששותים אותו על בטן ריקה.

3. מי שסובל מחרדה וסטרס ועדיין רוצה לשתות קפה הייתי ממליצה להגביל לפעם בשבוע, או לשתות נטול על בסיס יומי. מה שבטוח גם כשאתם שותים קפה שהוא לא נטול תשתו נמס או קפה חלש בחיים אל תשתו קפה שחור!

איך להיגמל מקפה?

שמפסיקים לשתות קפה יש הרבה תסמינים לא נעימים בגוף כי כמו שכולנו יודעים, קפה זה סם. כמו קל סם שמפסיקים לקחת אותו הגוף יכול להגיב בכאבי ראש, לחץ, הזעות וכו’…

אז ההמלצה שלי זה להוריד במינון. אם אתם שותים 3 קפה ביום תורידי ל-2 כוסות למשך שבוע, שבועיים ואז תעבור לכוס אחת ואז אחרי כמה שבועות תעברו לתה שחור, ואחרי כמה שבועות תעברו לתה ירוק.

ככה אתם תעשו את המעבר באופן הדרגתי שהגוף שלכם לא יגיב בתופעות לוואי לא נעימות.
אני באופן אישי עשיתי את השיטה הזאת ולא חוויתי שום כאבי ראש או תסמינים לא נעימים בעקבות זה שהפסקתי לשתות קפה.

לסיכום – האמת על הקפה

כבר 3 שנים שאני הפסקתי להיות תלויה בקפה ולשתות אותו על בסיס קבוע כל יום. מאז שהפסקתי אין לי את הירידה של האנרגיה בצהרים, יש לי יותר אנרגיה, יש לי הרבה פחות כאבי ראש, החרדה והסטרס הכרוני שהרגשתי ששתיתי קפה ירד דרסטית ברגע שהפסקתי.

שמפסיקים לשתות קפה זה ממש משנה את ההרגשה הכללית. רק שמפסיקים לשתות מבינים כמה נוראית הייתה ההרגשה שכן שתיתם קפה.

בהצלחה!